新宝太阳娱乐|把这五个理念融入到你的生命里,对抑郁症的康复有非常大的帮助!

 2020-01-04 16:36:42  8 作者: 佚名

新宝太阳娱乐|把这五个理念融入到你的生命里,对抑郁症的康复有非常大的帮助!

新宝太阳娱乐,作者:阿秋(国家二级心理咨询师、重度抑郁者康复者)

把这五个方法融入到你的生命里,对抑郁症的康复有非常大的帮助

无论是在治疗抑郁症期间,还是在康复后防止复发的正常生活中,以下这五个抗击心理疾病的方法非常得管用,管用的前提,需要你彻底把它们融入到你的生命和生活中。

去彻底、坚决、知行合一地融入,让它们成为你生命中的常态,这不仅仅对抑郁症的恢复有非常大的帮助,对于杜绝永不复发也有很大的参考价值和深远意义。

在于你真的悟透了它们吗?

一、思想的积淀,压抑的内心,裹藏的思想,需要有一个突破口去让它流动起来……

其实缓解抑郁最好的办法就是:让你的思想流动起来,去动口和志同道合的人吹牛、说话探讨、聊人生……

这个方法就是把自己的情绪、思想宣泄出来,但是宣泄的前提得有一个愿意倾听你苦水和思想的人。

能够把自己的压抑思想和情绪表达出来是一种能力,也是一种价值感的自我认同。

没有不爱说话的人,只是看你找不找得到可以让你倾诉以及频率、磁场相近的人,愿意倾听你故事的人。

倾诉表达,不仅仅能宣泄情绪和思想,更能够活跃你大脑里的神经递质,这会让你在表达的时候,瞬间有一种非常愉悦的感受,这种感受,会让你觉得人生还是很有意义的。

不管你爱不爱说话,努力去学会表达、传递思想,让自己的思想通过言语传递出去,这就是一种自我价值的提升,在提升的同时,你还能够感受到更多的快乐。 如果这个时候,你在说,而倾听者愿意适当地夸赞你,那么你会更有价值感!

二、放下自负、放下高傲、放下面子,去用心发现周围的美,去接纳那些你曾经看不起的人,让自己的姿态处在一种学习、谦卑、容纳的状态下,去感受这个世界的柔软与善良。

如上所述,用心去发现生活的美,降低自己的要求,这会令你听一首歌曲也会觉得这首歌曲里充满了感染你的感情;

用心去和朋友交流,会让你发现,原来你一直看不到的优点,竟然在此刻,在你朋友身上涌现出很多值得你学习的优点与品质。

降低要求,放下姿态,去感受这个世界的柔软,常常会有意想不到的收获。

美是用心发现的,一味的高要求,往往会使人丧失对生活的兴趣,因为这就象一匹脱了缰的野马一样,迟早会冲向悬崖。

适当地降低要求,是为了更好的突破。

三、生活的自律,不是口头上说说的自律,而是把日常需要做的自律事情一条条列出来,知行合一,痛彻心扉地去执行。可以说生活自律的人,可以大大降低生理、心理疾病,这一点是毫无质疑的。

纵观那些活到八九十的老人,他们的生活起居都是非常有规律的,好的生活起居规律,能让身体机能处在一种非常平衡适应的状态下,这会让人的身体越来越棒!

比如,每天最低要求的自律事情是:

1、作息规律(不熬夜)

2、饮食规律的同时清淡饮食(少吃辛辣食物和外卖)

3、持续性地进行慢跑、快走等有氧运动(运动是抗击生理、心理疾病的天然预防手段和治疗手段)。

四、除了生死,还是生死,你是你自己的主;你也是自己命运掌舵的那个人。

大病一场,才知健康的重要性;

生死关头,才体会到原来活着才是最美好的事情。

活着才是你的一切

死了,哪怕你拥有一座金山,也没有意义。

所以,经历过最痛的领悟和教训后,你应该涅槃重生,要真正为自己而活了,要用自己的身心健康去刺激自己把一切恩恩怨怨放下、看淡。

一切以自己的健康为前提,你的健康大过天,所以,做个没心没肺、厚脸皮的人,又何妨?

待到自己真正恢复健康了,强大了,再来做个有修为、有素养的人,又何尝不可以?

改变我们的性格,从改变思维、观念、认知开始。

有一句话说:18年后,我还是一条好汉。

原谅自己得病时的丑态百出,展望未来自己好了再来变得优秀的憧憬与模样。这会,让你在最苦难时,放下心理包袱,放下面子,放下完美主义。

爱自己,让自己跟随心境灵活地调整自己,这也会让你活得更加轻松自在。

五、抑郁症康复后,残留症状可能会持续很长一段时间,甚至是一生,但是这已经不再影响你生活质量了,所以带着轻微的症状去生活也是一种积极向上乐观的态度,这一点很重要,如果你一味地追求毫无症状,可能会继续陷入到焦虑抑郁的状态中,进而再折腾你的生理与心理。

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作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。



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